調養身體的方法不僅有去醫院看醫生吃葯，通過食療也是一種辦法，雖然見效慢，但是吃食物的副作用肯定是比較小的。但是食療也是需要通過專業的了解以後進行。立秋是屬於夏秋兩個季節的交接，所以在這個時候注意食療養生能取得更好的效果。
補脾芡實，山藥
夏季雖然熱但是體內容易積累濕氣，特別是已經經過了一個夏天到達秋季，更應該注意排濕。在秋天很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
潤燥養血
蓮藕不僅適合夏天食用達到降暑的作用，因為蓮藕本身屬於溫性的食物，秋季食用可以補氣。食用杏仁的話可以止咳、潤肺、平喘的作用，對秋天出現的咳嗽癥狀有較好的療效。另外南瓜、紅棗、核桃等，都可起到滋陰、潤肺、養血的作用；
和胃小米粥
季節轉變要注意腸胃的調理，不能一下子進食油膩大補的食物，很容易傷到。對於中老年脾胃較弱的人，立秋後早餐可以選擇喝粥，例如山楂小米粥、除熱、解毒的功效，可輔助治療反胃嘔吐、脾胃虛弱等症。糯米可補中益氣、健脾止瀉，特別適合脾肺虛寒者食用。還可以吃山藥，具有補脾養胃、生津益肺等功效，能促進消化與吸收，適用范圍較廣。而且油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，所以這時候不能夠吃這些刺激性的食物。
