在不同的日子當中都有相應的風俗和講究，比如在春節這一天人們就有吃年夜飯熬年等風俗。小滿作為二十四節氣之一，在這一天民間也有相應的風俗，除了一些特定的風俗以外，在小滿節氣這一天，人們還會格外注重養生，這是因為在交節的時候人的身體會變得格外脆弱，此時如果不注重養生，那麼對我們身體的損害是很大的。
今年小滿時間
2022年小滿節氣時間是公歷2022年5月21日9點22分25秒,農歷壬寅年四月二十一號,星期六。小滿，「二十四節氣」之一，是夏季的第二個節氣。小滿，斗指甲，太陽達黃經60°，於每年公歷5月20-22日交節。小滿節氣意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現持續大范圍的強降水。小滿和雨水、穀雨、小雪、大雪等一樣，都是直接反映降水的節氣。小滿反映了降雨量大的氣候特徵：「小滿小滿，江河漸滿」。另有解釋是指北方麥類等夏熟作物的籽粒開始灌漿，只是小滿，還未完全飽滿。
不宜劇烈運動
在小滿節氣到來時，氣溫明顯升高，炎熱的天氣會讓很多人感受到煩躁不安。此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食以清淡為主
小滿節氣過後，氣候炎熱，暑氣逼人，很多人會經常出汗，食慾缺乏，因此在此時飲食上需要以清淡為主。常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
