驚蟄作為二十四節氣之一，他的到來為人們提供了很多的信息，在驚蟄期間，養生方面也有很多要注意的地方，比如說飲食上的注意事項起居方面有哪些說法以及我們運動鍛煉應該以什麼樣的標為宜一都是需要大家仔細研究的。
飲食應清溫平淡
在驚蟄期間飲食方面有很多要注意的，養生學家們建議在此期間飲食應以清淡為主。驚蟄時節，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時，驚蟄時節應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。
外出運動，恢復「元氣」
運動鍛煉是提高身體素質和免疫力的主要途徑，在驚蟄期間想要保持健康外出運動也是必不可少的。《黃帝內經》寫到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。」春天來臨，人體余寒未盡，但外面陽氣升發，多出去走走有助於保持體內生機，恢復身體元氣，增強身體免疫力與抗病能力。
順肝之性，助益脾氣
養生學中最講究肝脾之氣的保養在驚蟄期間適當的飲食是能夠促進肝脾循環的。驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，驚蟄節氣如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
