中國的養生之道，由來已久。古代的很多養生觀念放到今天，依然存在一定的科學依據，比如陰陽調和、中醫概念……最重要的是，中國的很多養生觀念，其實跟節氣氣候的變化有著密不可分的關係，這一點在飲食方面有明顯的體現。
出太多汗傷身
正值小暑炎熱天氣，人體本身會處於容易出汗的狀態，若此時因運動等原因導致大量出汗，則可能會損傷人體津氣，導致身體的疲乏等不適。這一期間，正處炎熱階段，氣溫較日照時間長，為了方便津液向外排泄，人體毛孔處於舒張的狀態，所以運動出汗、天氣炎熱出汗等都是正常的。汗為「心之液」，汗易外泄，一方面是在給人體排毒，但另一方面則是在耗氣傷律。因為氣是依附在津液上面的，律液是氣的載體，津液外泄的同時，氣也會隨著汗液流失，從而損傷人的津氣。所以大量出汗後，人體會出現乏力、懶言等症狀。
出汗正確吹空調
天氣炎熱，人體出汗是一種自然現象，然若出汗時對著空調吹，則可能會引發身體出現發熱、噁心、頭疼等多方面的身體不適。在吹空調的時候大家還要小心，這時候對於身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。所以說我們不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間，或直接讓電風扇使勁吹，這樣會造成汗閉，內熱外感，寒閉郁體內，會造成暑濕感冒，出現發熱、頭疼、鼻塞噁心、身重如裹，周身不適。
小暑適當運動出汗
雖說小暑不宜大量出汗，但適當運動出汗，則有利於身體健康，比如可助於身體排毒，只不過在這個過程中注意補水的問題，防止出汗過多導致血粘度升高。
