現代社會大部分人是亞健康的狀況，不至於用藥物治療但是身體總會有一些不舒服，所以越來越多人關注到食物養生，也就是食療。食療講究的是順應時節順應自然順應身體，在什麼時候要給身體補充什麼營養，這是一個比較漫長的過程，需要長期堅持。
吃白露雞
白露吃雞能夠給我們補充身體營養，在經過了一整個夏季的消耗後，適當吃些白露雞是很好的。人們會在白露節氣的前一天,採集十樣或者三樣帶白字的食物,將其和烏雞或者鴨子放在一起燉煮,據說食用後可以滋補身體、延年益壽。白露雞功效:烏雞中含有蛋白質、煙酸、尼克酸、鐵元素、鉀元素、鈉元素、磷元素、維生素、氨基酸、微量元素等營養成分,食用後有補血養氣、補腎益精、滋陰美容的功效。
喝白露茶
要喝茶，秋白露是白露時關於喝白露茶的一個說法，可以白露茶的地位是很重要的，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它的另一個生長佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，它多了一些過火的味道，給人的感覺剛剛好。輕輕呷一口，唇齒之間滿是甘醇的味道，深受老茶客喜歡。
吃桂圓
在白露的時節，民間有一顆龍眼營養價值媲美一隻雞的說法，這時候氣溫下降，可以多吃些龍眼。這樣說自然是為了體現桂圓的營養價值，其果肉適當食用能夠養血安神、益氣補脾，是養生防病的好東西。而且白露時節階段，桂圓味甜果核小，可以直接買新鮮的，直接剝皮了生吃。也可以買桂圓乾當零食吃，或者說與大米、枸杞一起熬成粥食用。
